7 Grandes Beneficios de la Granada para la salud del cuerpo humano

Beneficios de la Granada

Hoy en día existen una gran cantidad de investigaciones con respecto a ciertos alimentos y frutas sobre los grandes beneficios que nos aportan. En esta oportunidad te hablaremos sobre aquellos aportes que nos dejan la granada a nuestra salud.

Como humanos, tenemos que saber que hay muchos beneficios que podemos encontrar en nuestras frutas preferidas. Incluso, algunos profesionales del área de la salud, no solo se apoyan en el tratamiento de enfermedades con medicamentos, sino también con la ayuda de frutas, como el caso de la granada.

1. Ayuda a prevenir el cáncer

Siendo esta, una de las tantas enfermedades que más muertes provoca en el mundo durante un año, puede ser tratada o prevenida con la ayuda de la ingesta de la granada. [1]

Gracias a las antocianinas que encontramos en la granada, hacen que haya una reducción de receptores de estrógeno. [2]

Esto hace que pueda prevenir ciertos tipos de canceres, como por ejemplo el de mama. Hay algunas investigaciones hechas por expertos, en la cual se dieron a conocer que la granada, en jugo o entera, también es excelente para frenar el aumento de las células que provocan cáncer de próstata. [3] [4]

2. Es antioxidante

Según diversos estudios han demostraron que esta fruta es excelente antioxidante. Si consumes la cantidad de un vaso del zumo de la granada diario, obtendrás los siguientes beneficios.

Disminuirás el riesgo de aquellas enfermedades cardiovasculares, esto debido a que, en cuanto a sus antioxidantes, la granada, tiene más cantidad que la mayoría de las frutas. De hecho, la granada tiene tres veces más antioxidantes que el té verde y el vino.

Este antioxidante que hallamos en la granada, y sus componentes, hacen que podamos conseguir una mejoría en las condiciones de nuestros vasos sanguíneos. Todo esto hace que disminuyan o regulen la presión arterial, y evita que se endurezcan las arterias. [5]

Previene la oxidación y acumulación del colesterol malo, conocido también como LDL. Todos esos beneficios que nos brinda la granada y su poder antioxidante, hacen que tengamos menos riesgos de que nos dé un infarto. Y, además, cuidan a ciertos órganos y tejidos de aquellas enfermedades que son degenerativas.

3. Mejora la digestión y es depurativa

Otra de las características que encontramos en la granada, es que es una fruta hipocalórica. Esto hace que tenga un contenido abundante de agua y poco en hidratos de carbono.

Sus componentes, hacen que cuando la consumamos, reduzcan inflamaciones en los intestinos, mejorando así la digestión. Es por eso que, si eres de las personas que tiene enfermedades intestinales inflamatorias como colitis ulcerativa o enfermedad de Crohn, podrás consumirla sin ningún problema.

Debido a que es digestiva y depurativa, es excelente para aquellas personas que desean adelgazar, ya que es buena para disminuir la cantidad de calorías ingeridas. Te recomendamos tomarla o comerla en ayunas, para que así actives los mecanismos de limpieza naturales de tu organismo. [6]

4. Mejora la fertilidad

Esta es una fruta que además de ser afrodisiaca, también ayuda con la fertilidad; según un estudio hecho en la Universidad de Edimburgo, se llegó a la conclusión de que el zumo de la granada es efectivo en este aspecto. Tanto en hombres como mujeres puede llegar a aumentar los niveles de testosterona en un 30%.

Las personas que fueron voluntarias para comprobar este estudio, dijeron que efectivamente notaron una mejoría en sus deseos sexuales y también en su estado de ánimo. Además de esto, también se halló un incremento en la movilidad de los espermatozoides y una mejoría en la función eréctil.

5. Protege tu corazón

Si consumes de manera habitual la granada, sea en jugo, o entera, puede resultar muy beneficioso para la salud de tu corazón. La granada protege a tu corazón y también tus arterias. [8]

La razón por la cual puede ayudarte en cuanto a la salud de tu corazón, es porque evita que el colesterol malo (LDL) y la oxidación se concentren o acumulen; también ayuda a que tus arterias sean mucho más elásticas, y no rígidas o delgadas.

Otra manera de beneficiar al corazón y también a tu corazón, es porque la granada es abundante en potasio. Por lo tanto, te servirá de mucha ayuda para que tu presión arterial sea la más adecuada.

Si deseas consumir la granada a través de jugo para buscar beneficios, también es una excelente decisión. Esto hará que tu flujo de sangre se mejore, conllevando a que tus arterias no sean delgadas y rígidas.

Si ya te encuentras bajo algún tratamiento médico para combatir la presión arterial, es recomendable que consultes con tu médico antes de consumir la granada de manera consecutiva. Esto es debido a que la granada pudiera tener una reacción negativa a medicamentos de la presión arterial como por ejemplo las estatinas.

6. Antibacteriana y antiviral

Si buscas combatir o contrarrestas algunas infecciones, y evitar ciertas enfermedades virales, entonces la granada puede ser una de tus mejores frutas aliadas. Esta fruta tiene un buen contenido de vitamina C, haciendo que tu sistema inmunitario se haga más fuerte y se mantenga estimulado.

Las granadas son excelentes frutas antibacterianas y por supuesto antivirales, y ya hay varios estudios hechos en laboratorios que lo demuestran. Aun se mantienen en más estudios con respecto a este beneficio, y todos los efectos que puede tener esta excelente fruta en contra de los virus e infecciones más comunes. [9]

7. Mejora el rendimiento y resistencia

Si eres una persona que le encanta realizar deportes, y siempre se mantiene activo, realizando ejercicios, y buscas la mejor manera de mejorar tu capacidad, la granada puede ser de mucha ayuda. Consumirla a través de jugos, te puede ayudar a aliviar los dolores post ejercicios.

Además de esto, puede ser de gran ayuda en la búsqueda de mejorar la recuperación de tu resistencia, luego de haber hecho algún ejercicio físico. Cuando hacemos ejercicios, podemos tener ciertos daños de oxidación, provocados por el mismo, y la granada, puede disminuir en gran manera esta oxidación.5

Claro está, el solo hecho de consumir la granada como único método para buscar estos resultados físicos, quizá no sea lo suficiente. Siempre es recomendable ir de la mano con una buena rutina de ejercicios, y algo muy importante, alimentarnos de manera saludable.


[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92772/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429338/#:~:text=During%20cancer%20development%2C%20anthocyanins%20can,MMP2%2C%20MMP9%2C%20uPA).

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2582525/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28125044/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28867799/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92772/

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28913846/

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173758/