10 Posibles Beneficios del Pluot que Deberías Conocer

El pluot es un híbrido rico no solo en sabor también en nutrientes y beneficios asombrosos para la salud del cuerpo humano, éste contiene un alto nivel de vitamina C y vitamina A, es bajo en calorías y está repleto de propiedades antioxidantes. También ayuda a mejorar distintos aspectos de la piel, sin mencionar que es un agente preventivo de la diabetes.

Además de aportar increíbles soluciones para distintas afecciones del cuerpo esta fruta puede ser la mejor merienda para la familia, el pluot también beneficia algunos platillos como por ejemplo las ensaladas y mermeladas dándoles un delicioso sabor y provechosas propiedades para que nutras tu cuerpo.

Contenidos

1. Regula la presión arterial

Un pluot tiene 225 mg de potasio lo que la vuelve una opción importante para reducir la presión arterial, esto se debe a que este elemento provoca que disminuya la tensión de las paredes de los vasos sanguíneos y esto da como resultado que la presión arterial se regule. También el alto contenido de fibra soluble en el pluot es muy útil para disminuir el colesterol malo y mejora la función de la insulina en el cuerpo, lo que también ayuda a estabilizar o reducir la presión arterial. [1]

2. Mejora la salud cardiaca

Los pluots contienen una cantidad apreciada de fibra la cual actúa como cardioprotectora según estudios científicos. [2]

Es bueno destacar que estudios limitados han demostrado que el consumir ciruelas (incluyendo pluots) se relaciona con la prevención de los riesgos cardiovasculares y la pérdida de peso.

3. Es rico en antioxidantes

El pluot es una rica fuente de vitamina C y vitamina A las cuales son elementos esenciales para la salud humana, ya que éstas tienen grandes propiedades antioxidantes. En el caso de la tiamina (vitamina A) ayuda al cuerpo cuando ésta se descompone para convertirse en betacaroteno el cual actúa con efectos antioxidantes y antiinflamatorios, éste previene la degeneración muscular y protege a la piel del envejecimiento prematuro. [3]

De igual manera la vitamina C es un antioxidante por excelencia éste protege al cuerpo humano de los daños causados por los radicales libres; los pluots también contienen fitonutrientes los cuales también tienen efectos antioxidantes. [4]

4. Ayuda al sistema digestivo

Ésta fruta también es una fuente de fibra dietética la cual ayuda al aumento y expulsión de las heces, también facilita la digestión de los alimentos. Este gran elemento del pluot puede aliviar y reducir el estreñimiento, la inflamación abdominal, los cólicos estomacales y la diarrea, también ayuda a prevenir distintas enfermedades gástricas, como por ejemplo las úlceras gástricas y la enfermedad de Crohn. [5]

5. Refuerza el sistema inmune

Los altos niveles de vitamina C del pluot estimulan la producción de glóbulos blancos que son la principal causa de defensa contra las sustancias extrañas que quieren alojarse en el cuerpo y los patógenos. Además de aumentar la inmunidad esta vitamina también es responsable de reparar las células del cuerpo y retrasar o reducir el proceso de envejecimiento. [6]

6. Acelera el proceso de curación

Al consumir pluot también estamos consumiendo una gran porción de vitamina C la cual aporta aceleración al desarrollo de nuevos tejidos cuando hay una herida en la piel, esto sucede porque el ácido ascórbico estimula la división y migración de una célula llamada fibroblasto, esta juega un papel muy importante en la cicatrización de las heridas. También acelera la producción de tejido muscular, tendones, cartílago, vasos sanguíneos y tejido dental. [7]

7. Ayuda a controlar la diabetes

Un componente del pluot que ayuda a controlar y a prevenir la diabetes es la fibra, ella regula las tasas de absorción de glucosa en el cuerpo y controla los picos de insulina en la sangre. [8]

Los pluots tienen la ingesta adecuada de fibra para que las personas que padecen de diabetes puedan consumir la fruta en las cantidades adecuadas sin ningún inconveniente. A pesar del azúcar natural que tienen los pluots el alto contenido de fibra ayuda a evitar que ésta cree picos de azúcar en la sangre.

8. Ayuda a mejorar la apariencia de la piel

El betacaroteno es un antioxidante que se encuentra en el pluot el cual protege las membranas celulares y los ácidos grasos de los dañinos radicales libres, esto ayuda a combatir varios signos de envejecimiento, como las arrugas de la piel y la pérdida de elasticidad de la misma. La gran cantidad de otros antioxidantes en el pluot también aumentan el metabolismo celular y la circulación, lo que promueve la elasticidad de la piel previniendo así las arrugas y el acné. [9]

9. Mejora el sistema ocular

La vitamina A y el betacaroteno contenidos en el pluot ejercen funciones que mejoran la vista, previenen las cataratas y la degeneración macular, esto se debe a que esta vitamina ayuda a producir pigmentos esenciales, también nutren otras partes del ojo como la córnea, provoca la suficiente humedad para que el ojo se mantenga lubricado. [10]

10. Ayuda a la función de los nervios

El pluot contiene 225 mg de potasio, y éste es un elemento rico en propiedades que ayudan a la función del sistema nervioso del cuerpo esto sucede a través de señales eléctricas que van de célula a célula, el potasio apoya a las células cerebrales a comunicarse entre sí. [11]

El sistema nervioso transmite mensajes entre el cerebro y el cuerpo los cuales se envían en forma de impulsos nerviosos y ayudan a regular las contracciones musculares, los latidos del corazón, los reflejos y muchas otras funciones corporales necesarias. Estos impulsos nerviosos son generados por los iones de sodio que entran en las células y los iones de potasio que salen de las células.[12]

Esto quiere decir que los niveles bajos de potasio en la sangre pueden afectar gravemente la capacidad del cuerpo para generar un impulso nervioso y algunas habilidades de su cuerpo, esto significa que obtener suficiente potasio puede ayudar al cuerpo humano a mantener una función nerviosa saludable.