El Melicoccus bijugatus o popularmente conocido como mamoncillo contiene centenares de nutrientes y propiedades que aportan grandes beneficios al ser humano, esta exquisita fruta originaria de las regiones tropicales del continente americano ayuda a proteger y a mejorar las funciones de algunos sistemas del cuerpo como por ejemplo, el sistema cardiovascular, ocular, digestivo, inmune, entre otros.
Los mamoncillos tienen muchos nombres diferentes en todo el mundo son conocidos como quenepas, mamones, maco y huaya pero eso no cambia el impresionante valor nutricional y los beneficios para la salud que éste brinda, incluyendo la capacidad de reducir la presión arterial y estimular algunos sistemas del cuerpo ya antes mencionados. (Revisa aquí para conocer más las características generales del mamoncillo)
El mamoncillo es una buena fuente de vitaminas A y C, así como de calcio, fósforo y fibra, estas pequeñas drupas también contienen triptófano, que ayuda a producir serotonina. La fruta del mamón también es una gran fuente de compuestos fenólicos, que actúan como importantes antioxidantes.
1. Ayuda a controlar los efectos de las hormonas
El mamón es una fuente rica de fósforo, un mineral muy clave para la salud humana el cual se encuentra en pequeñas cantidades de algunos alimentos, éste mineral beneficia grandemente el equilibrio y la función hormonal desde el crecimiento del cuerpo hasta el desarrollo del mismo.[1]
Ésta fruta además de contener fósforo también provee al cuerpo de calcio, y estos dos minerales aportan organismo la capacidad de mantener una estable condición interna, además proveen energía al cuerpo, coagulación sanguínea y mantienen la excitabilidad neuronal.[2]
2. Mejora el tránsito intestinal
Uno de los elementos más destacados de los mamoncillos es la gran cantidad de fibra dietética, que al igual que con muchas frutas y verduras, la fibra que se encuentra en los mamones puede mejorar grandemente la digestión y acelerar el tránsito intestinal al aumentar el volumen de las heces y estimular el movimiento peristáltico. Esto no solo aliviará los síntomas de estreñimiento, inflamación abdominal y cólicos estomacales, sino que también mejorará la eficiencia de absorción de nutrientes en el aparato digestivo.[3]5
3. Reduce la presión arterial
Un estudio aclaró que el mamoncillo contiene propiedades con la capacidad de disminuir significativamente la presión arterial en modelos hipertensos, éste experimento científico se llevó a cabo con el objetivo de diagnosticar efectos antihipertensivos en los extractos del Melicoccus bijugatus. La manera de comprobarlo fue a través de un modelo de ratas a las cuales se les estuvieron suministrando extractos acuosos del mamoncillo durante 6 semanas.[4]
Los estudios en humanos aún no se han corroborado, sin embargo el fruto del mamón promete grandes efectos que protegen contra la hipertensión y otro tipo de enfermedades, lo que beneficiaría a muchísimas personas que padezcan gravemente de estás afecciones.
4. Estabiliza los estados de ánimo
Se cree que en algunos países tropicales los mamoncillos se utilizan como remedio natural para la ansiedad y la inestabilidad del estado de ánimo o cambios drásticos de humor. Hay creencias nativas donde suponen que la explosión concentrada de minerales y vitaminas en el mamón, así como los ácidos orgánicos y los antioxidantes pueden ayudar a que los niveles de neurotransmisores se estabilicen eliminando así la ansiedad, el nerviosismo y los cambios de humor drásticos.
El mamoncillo contiene un compuesto llamado triptófano este induce el sueño mediante la estimulación de la producción de serotonina, el cual regula los niveles de humor limpiando así la mente de la ansiedad y la preocupación, también tiene propiedades que calman y relajan a las persona mejorando su estado de ánimo.[5]
5. Ayuda a mejorar la función del sistema inmune
Estas pequeñas drupas contienen una serie de vitaminas y minerales que son claves para que el sistema inmunológico funcione correctamente, la vitamina A y la vitamina C específicamente se encuentran en un alto contenido en la fruta. Estas mismas vitaminas estimulan la producción de glóbulos blancos, los cuales son elementos fundamentales del sistema inmunológico, también funcionan como potentes antioxidantes eliminando así mismo los radicales libres y aliviando el estrés oxidativo y la tensión en el cuerpo humano.[6]
6. Promueve la pérdida de peso
Las frutas del mamón contienen un nivel muy bajo en calorías y la falta total de grasa dentro de ellas promueve hace que esta fruta este 100 % seleccionadas para dietas saludables con el objetivo de bajar unos kilos. Aunado a eso el contenido en fibra dietética de esta fruta tropical permite que el cuerpo se sienta saciado cada vez que la consume por lo que se podrá evitar comer otros bocadillos en post de comer la fruta. [7]
7. Previene la anemia
El mamón contiene una propiedad muy necesaria para el cuerpo humano este es el hierro, él juega un papel esencial en la producción de glóbulos rojos. Cuando el almacenamiento de hierro se agota el cuerpo sufre de anemia, es una condición que se caracteriza por padecer síntomas como debilidad, fatiga, mareos y malestar estomacal, esto se debe a la falta de sangre fresca y oxigenada corriendo por las venas esto crea un cambio notable en nuestra función general. Al consumir mamoncillos en cantidades adecuadas se puede prevenir este tipo de malestares. [8]
8. Refuerza el sistema óseo
Si estás buscando una fuente moderada de calcio la puedes encontrar en los mamoncillos, estos pueden ayudar a mejorar la resistencia y durabilidad de los huesos a medida que estos envejecen, la densidad mineral ósea mengua naturalmente a medida que el cuerpo envejece, por lo que es importante mantener un flujo regular y equilibrado de calcio en la alimentación diaria. [9]
Haciendo esto se puede prevenir la osteoporosis (es una enfermedad ósea que disminuye la densidad del tejido óseo y aumenta la fragilidad de los huesos) y otras debilidades relacionadas con la edad y el pasar de los años, al mismo tiempo que se optimiza la ingesta de otros nutrientes en el intestino, como el hierro.
9. Contiene efectos cardioprotectores
Los mamoncillos contienen gran cantidad de compuestos fenólicos, los cuales se han relacionado directamente con los efectos cardioprotectores y el control de los niveles de colesterol. Esto acarrea grandes beneficios para la salud en general del corazón, ya que reduce la presión arterial, previene el bloqueo y reduce significativamente el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. [10]
Se hizo un estudio sobre el daño miocárdico en ratas, utilizando la pulpa del mamoncillo como tratamiento oral por varios días, y se obtuvo como resultado que el Melicoccus bijugatus contiene algunos efectos cardioprotectores en relación con la lesión miocárdica. [11]
Lo que probablemente resulte conveniente para aquellas personas que padezcan enfermedades cardiovasculares, sin embargo aún falta por demostrar los efectos de la fruta en humanos.
Los mamoncillos son una fruta exótica que a pesar de ser un fruto relativamente pequeño provee grandes cantidades de beneficios para la salud, por eso si quieres conocer aún más de esta increíble fruta te invitamos a que sigas indagando en nuestra página web, allí podrás encontrar el mejor contenido relacionado a esta y otras frutas de tu preferencia.
[1] https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physiol.00034.2008#R5
[2] https://ocw.unican.es/mod/page/view.php?id=587
[3] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983#:~:text=Dietary%20fiber%20increases%20the%20weight,Helps%20maintain%20bowel%20health.
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33122667/
[5] https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002332.htm#:~:text=El%20cuerpo%20utiliza%20el%20tript%C3%B3fano,de%20%C3%A1nimo%20y%20el%20dolor.
[6] https://europepmc.org/article/med/19137995
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23885994/
[8] https://newsinhealth.nih.gov/2014/01/avoiding-anemia#:~:text=The%20good%20news%20is%20that,iron%2Drich%20protein%20called%20hemoglobin.
[9] https://medlineplus.gov/ency/article/002062.htm
[10] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15538362.2019.1669517#